七天輕斷食減肥法也就是間歇性斷食法，這種減肥方法是指一周七天中拿出其中兩天輕斷食，另外的五天可以恢復(fù)正常的飲食方式。但是使用此方法時(shí)需注意：

1、不能連續(xù)兩都斷食，在一周中間斷進(jìn)行斷食，比如周三與周五作為斷食日，周一、周二、周四、周六、周日保持正常的飲食就行。

2、斷食日并不是什么食物都不能吃，而是減少食物熱量的攝入，只要攝入平時(shí)飲食熱量的四分之一就行。

3、由于七天輕斷食減肥法是一種新興的減肥方法，目前對(duì)這種減肥方法的研究還不是很深入，這種減肥方法的效果以及對(duì)人體健康的影響還沒(méi)有科學(xué)的判斷。因此，建議大家對(duì)七天輕斷食減肥法還是嘗試為主，如果在進(jìn)行七天輕斷食減肥法過(guò)程中出現(xiàn)身體不適癥狀，就要立即停止。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于飯量大的肥胖人群，是比較適合七天輕斷食減肥法的，這種減肥方法可以幫助控制食欲，減少進(jìn)食量，慢慢的縮小胃，從而達(dá)到減肥的作用。