減肥期間一頓飯吃600大卡左右的熱量為好，不宜過量攝入熱量，也不能攝入熱量過低，以免影響健康。

減肥一定要采取健康的減肥方式，不能過度節(jié)食，以免傷害健康。在減肥期間需要每天攝入2000大卡左右的熱量，早餐一般需要攝入300-400大卡的熱量，中餐與晚餐需要平均攝入800-1000大卡的熱量。

減肥期間要如何控制熱量呢？

1、飲食多樣化：

每餐要盡量多吃幾種食物，但要控制脂肪的攝入量，可以適量的吃雞蛋、魚肉、瘦肉，多吃蔬菜，可以給人體補充營養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖。

2、保持飲食有規(guī)律：

一日三餐要有規(guī)律的進食，不要飽一餐饑一餐，同時早餐、晚餐的熱量占全天熱量的50%，午餐的熱量要占全天熱量的50%。

3、適當增加喝水量：

多喝水可以增加飽腹感，能減少其他食物的攝入，建議在飯前喝一小杯水，能減少進食量。另外，睡前1小時內最好不要喝水，以免發(fā)生水腫。