一般辟谷減肥有效果，建議不能長時(shí)間用，以免損害機(jī)體健康。

1、辟谷減肥是指不吃肉類和五谷雜糧，通過吃蔬菜和多喝水的方式來控制熱量攝入，起到減肥效果。

2、辟谷減肥短時(shí)間內(nèi)能消耗脂肪，為身體提供能量，幫助降低體重，但基礎(chǔ)代謝率有所降低。一旦恢復(fù)正常飲食，脂肪會(huì)再次生成，從而導(dǎo)致體重反彈。辟谷減肥也會(huì)損害胃腸道，誘發(fā)胃潰瘍或十二指腸潰瘍。同時(shí)也會(huì)造成營養(yǎng)不良，降低免疫力，紊亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或閉經(jīng)。

辟谷減肥雖然有效果，但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、方法正確：辟谷減肥跟過度節(jié)食不同，需由專業(yè)的人員指導(dǎo)，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

2、循序漸進(jìn)：辟谷減肥不能操之過急，采取循序漸進(jìn)原則，通過自身情況來制定合適的辟谷方案。辟谷養(yǎng)生時(shí)間應(yīng)量力而行，給身體適應(yīng)的過程。3、注意動(dòng)作緩慢：辟谷減肥期間應(yīng)多注意休息，不能突然轉(zhuǎn)化體位，以免造成體力不支或頭暈。