睡覺減肥法是真的，這是因?yàn)椋?/p>

身體在睡覺時(shí)，全身的所有器官都會(huì)得到休息，也會(huì)分泌一定的激素。睡眠質(zhì)量高能夠影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)身體的新陳代謝，身體的新陳代謝速度快了，堆積的脂肪也就減少了。

但也要注意以下事項(xiàng)：

1、 晚上11點(diǎn)前睡覺

人在夜晚時(shí)身體會(huì)得到一定時(shí)間的休息，在這期間身體會(huì)分泌大量瘦素，這些激素能夠幫身體更好的新陳代謝。熬夜會(huì)讓身體內(nèi)的瘦素分泌降低，導(dǎo)致身體堆積大量毒素?zé)o法排出，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。平時(shí)要想更好的減肥，最好在晚上11點(diǎn)前要睡覺。

2、 并不是睡得越多越好

保持充足的睡眠，一個(gè)人只需要睡7個(gè)半到8個(gè)半小時(shí)就可以了。當(dāng)我們的睡眠時(shí)間開始接近這個(gè)數(shù)量的時(shí)候，減肥效果就會(huì)更加明顯。不過也要注意，并不是睡得越多越好。睡眠是有一個(gè)時(shí)間限制的，睡眠時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致人昏昏欲睡，還會(huì)讓人錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間，會(huì)對(duì)減肥效果造成負(fù)面影響。

3、 熬夜后不要補(bǔ)覺

很多人在熬完夜的第2天就會(huì)補(bǔ)覺，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。不叫不僅不能阻止，與睡眠時(shí)間不足相關(guān)的胰島素敏感性降低，而且還會(huì)破壞人的生物鐘，造成惡性循環(huán)。