減肥開始變瘦的征兆有：飲食量減少、排便規(guī)律、口味變淡、作息規(guī)律、喝水量改變。

1、飲食量減少：減肥期間身體所需的能量有所減少，不易產(chǎn)生饑餓感，飲食量也隨之減少，這代表著身體正在變瘦。

2、排便規(guī)律：每天能在固定的時(shí)間排大便，一天排便次數(shù)達(dá)到1~2次，排便比較有規(guī)律，說明腸道蠕動(dòng)功能活躍，腹部不容易堆積脂肪。

3、口味變淡：減肥期間一直保持飲食清淡，低油、低糖和低鹽。最近發(fā)現(xiàn)自己的味覺變得比較敏感，口味也逐漸變淡，說明身體已經(jīng)遠(yuǎn)離易造成發(fā)胖的重口味食物，從側(cè)面說明即將變瘦。

4、作息規(guī)律：按時(shí)起床，按時(shí)入睡，每天的睡眠時(shí)間能達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)，這樣能維持身體新陳代謝正常運(yùn)作，保證瘦素分泌穩(wěn)定，能降低食欲，防止暴飲暴食，這也是變瘦的表現(xiàn)。

5、喝水量改變：水參與新陳代謝，多喝水，多排尿，能排出體內(nèi)代謝廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝。

因此減肥期間發(fā)現(xiàn)每天的喝水量增多，已經(jīng)愛上了喝白開水，說明正在變瘦。