減肥期間可以吃玉米，也可以吃紅薯，都是利于減肥的食物：

1、玉米：玉米能幫助人們減肥，它屬于粗糧，含有大量的膳食纖維，吃了具有飽腹感，減少其他食物的攝入量。另外還具有磷、硒以及卵磷脂，降低血液中的膽固醇。

2、紅薯：紅薯也屬于粗糧，熱量低，脂肪少，適合減肥期間食用。紅薯中的膳食纖維含量也十分可觀，也有較強(qiáng)的飽腹感，用紅薯代替一部分主食，減少其他精致主食的攝入，能幫助減肥。紅薯營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可提高免疫力，輔助降壓、降血糖，保護(hù)皮膚，預(yù)防衰老。

生活中有許多利于減肥的食物：

1、土豆：土豆飽腹感強(qiáng)，熱量低，用蒸土豆代替部分主食，有不錯(cuò)減肥效果。

2、豆芽：豆芽水分多，纖維素多，既有飽腹感，又能預(yù)防便秘，可以涼拌，也可以清炒，適合減肥人士吃。

3、黃瓜：黃瓜是最適合減肥的食物之一，脂肪含量特別低，還含有丙二酸銅，抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜含水量也豐富，口感清爽，當(dāng)水果吃十分合適。