吃糙米是可以有效幫助減肥，而且糙米營養(yǎng)價值高。還能補充維生素，好處如下：

1、促進新陳代謝：糙米中富含膳食纖維，可以促進新陳代謝，增強腸道蠕動，讓腸道堆積的代謝產物可以快速排出體外。此外因為糙米口感較硬，在食用時需要細嚼慢咽，所以易讓人產生飽腹感，減少高熱量高脂肪攝入的量。

2、加速脂肪燃燒：糙米中含有B族維生素和維生素E，這兩種物質可以調節(jié)身體內分泌，加速脂肪燃燒，提高減肥效果。

3、阻止身體吸收有害物質：糙米中還含有可以分解農藥以及輻射的物質，能有效降低身體吸收過多有害物質，起到防癌作用。

4、提供熱量，降低膽固醇：糙米還含有熱量，在短時間內可以為身體提供大量的熱量。而且經(jīng)常吃糙米能促進血液循環(huán)，降低膽固醇。

糙米雖然能幫助減肥，但消化不良者盡量少食用，糙米膳食纖維高，不易被消化吸收。消化不良者經(jīng)常食用易導致腸胃不適。