粗糧粘豆包一般沒有減肥的效果，在減肥期間建議少吃粘豆包，以免影響減肥效果，主要原因如下：

1、熱量高：粘豆包是一種熱量比較高的食物，每100克粘豆包含有的熱量大概為180大卡左右，吃100克的粘豆包所產(chǎn)生的熱量需要跳繩15分鐘才能消耗掉。粘豆包是一種使用紅豆、紅棗、糯米粉、白糖為原材料制作而成的食物，過量食用時容易攝入過多的糖分、熱量而發(fā)生肥胖，不利于減肥。

2、不容易消化：因為粘豆包在加工時會添加糯米，糯米煮熟后會產(chǎn)生一定的黏性，大量食用后會加重腸胃的負擔，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘等癥狀，這樣不僅會影響減肥效果，而且還不利于健康。特別是脾胃虛弱的人，最好不要吃粘豆包。減肥期間的人并不是完全不可以吃粘豆包，可以少量的食用粘豆包，能夠增加飽腹感，而且能給身體提供能量，滿足身體正常代謝的能量。