適當的飲用咖啡能夠輔助減肥，在以下3個時間段喝最有效：

1.早飯時：經過一晚上的睡眠新陳代謝處于一個比較低的水平，在吃早餐的時候喝杯咖啡能夠促進新陳代謝，提高減肥效率。注意不要空腹喝咖啡，空腹喝咖啡會刺激胃部，影響胃部健康。

2.午飯后：吃完午飯后半小時到一個小時之后，可以喝上一杯咖啡，對減肥很有效果。因為中午這頓飯比較油膩，飯后喝咖啡能夠促進消化，還能幫助脂肪的燃燒。可以在午休后喝咖啡，趕走困意，以更好的狀態(tài)迎接下午的工作和學習。

3.運動前：在運動前半個小時，可以喝一杯咖啡?？Х炔粌H能夠提高人們在運動中的表現，而且能夠加速脂肪轉化為脂肪酸的過程，更好的燃燒脂肪酸，消耗身體里的脂肪。

最好選擇黑咖啡，不要加入糖和奶精，可以加入適當的純牛奶。盡可能的喝熱咖啡，不要喝冰咖啡，因為熱咖啡能夠幫助人們更快消耗體內熱量，更有利于減肥。