脖子肉多想要減肥，得采取科學(xué)正確的方式。正確方法如下：

1、按摩頸部：頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對(duì)頸部進(jìn)行推拿按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，活絡(luò)頸部淋巴細(xì)胞，提高頸部細(xì)胞再生。用雙手從上往下對(duì)頸部進(jìn)行按壓推拿，有節(jié)奏的推拿能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，讓脖子上的肉逐漸消失。

2、推動(dòng)脖子上的肉：將手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，兩只手從下往上微用力推動(dòng)脖子上的肉直至下巴，每次重復(fù)15遍。注意在推動(dòng)的過(guò)程中緩慢，不可心急。推動(dòng)脖子上的肉可以促進(jìn)局部脂肪代謝，有效瘦脖子。

3、拉伸頸部：將頸部向前彎，讓后面的頸部肌肉生長(zhǎng)拉開(kāi)，感覺(jué)到后背部有疼痛就恢復(fù)原位。再讓頸部往后仰，鍛煉頸部前面的肌肉。注意動(dòng)作要輕柔，而且每次要反復(fù)練習(xí)5分鐘才能達(dá)到有效拉伸。既能拉伸頸部也能燃燒頸部脂肪，讓頸部肌肉更加結(jié)實(shí)。

4、左右下壓：挺直腰身，讓頭部和脖子向左側(cè)平轉(zhuǎn)，讓下巴盡量送到左肩，然后再轉(zhuǎn)回中正位置。再向右側(cè)平行轉(zhuǎn)動(dòng)，讓下巴盡量碰到右肩，再轉(zhuǎn)回中正位置?？芍貜?fù)練習(xí)多次，拉伸頸部左右的肌肉，美化線(xiàn)條。