減肥掉頭發(fā)還能恢復(fù)，及時糾正不合理的飲食、適度運動、調(diào)整好情緒就能恢復(fù)。

1、糾正不合理的飲食：節(jié)食、純素食、低碳水化合物飲食等都是錯誤的減肥方法，雖然能短時間內(nèi)降低體重，但減掉的只是水分和部分電解質(zhì)。同時也會造成蛋白質(zhì)攝入不足，發(fā)根得不到營養(yǎng)滋養(yǎng)，從而造成掉發(fā)。因此應(yīng)合理安排飲食，注意營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素等合理搭配。

2、適度運動：過度減肥會造成氣血不足，導(dǎo)致掉發(fā)，因此應(yīng)適度運動。每天的運動量約30~60分鐘左右就行，一星期堅持4~5天，通過自我感覺來判斷運動強度，運動后感覺全身舒適、睡眠轉(zhuǎn)好、精神狀態(tài)良好，說明運動適度。

3、調(diào)整好情緒：減肥期間保持規(guī)律作息，做到勞逸結(jié)合，拒絕熬夜。同時應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會釋放壓力，不能因為體重而耿耿于懷，最關(guān)鍵的是關(guān)注體脂率和腰圍。值得注意的是，不可服用減肥藥減肥，以免加重掉發(fā)。