一般代餐奶昔減肥靠譜，其原因主要是：

1、熱量低：代餐奶昔就是利用奶昔替代部分或全部正餐。100克代餐奶昔熱量達到364大卡，跟白米面相比熱量比較低，并不會造成熱量攝入超標(biāo)。

2、飽腹感強：代餐奶昔中含大量咀嚼顆粒，通過細細咀嚼能讓大腦及時接收到停止進食的信號，避免攝入太多熱量，飽腹感極強。

3、營養(yǎng)豐富：代餐奶昔中含膳食纖維、碳水化合物和蛋白質(zhì)，也含有多種維生素，能為身體提供所需營養(yǎng)。

雖然代餐奶昔能減肥，但也不能吃得太多，以免造成營養(yǎng)不良。吃代餐奶昔期間應(yīng)多喝水，每天的喝水量不能少于2000毫升，能促進新陳代謝，幫助排出體內(nèi)代謝廢物。代餐奶昔中含有的蛋白質(zhì)并不滿足機體需求，因此期間應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如低脂或脫脂奶類、豆類和豆制品、蛋類以及雞胸肉等。另外，服用代餐奶昔時也要配合運動，能促進熱量消耗，加快脂肪燃燒，增強減肥效果。