減肥期間可以吃金桔嗎
減肥期間可以適量吃金桔，主要有以處幾種好處：
1、熱量低：金桔是一種低熱量水果，100g金桔的熱量大概是55大卡，適量吃金桔所攝入的熱量是比較少的，并不會引起身體發(fā)胖，不會影響減肥效果。
2、含有豐富的膳食纖維：金桔含有大量的不溶性膳食纖維素、維生素C、維生素E等，適量食用金桔可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃的消化，能夠抑制脂肪在腸胃內(nèi)的堆積。另外，膳食纖維的吸水能力強，能產(chǎn)生飽腹感，可以減少其他食物的攝入。
3、補充能量：減肥期間由于控制飲食容易缺乏營養(yǎng)，而金桔含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素，營養(yǎng)價值比較高，可以給人體補充能量，有利于提高免疫力。
另外，減肥期間適量食用金桔有利于心血管的健康，金桔含有的維生素C、維生素P、金桔甙等營養(yǎng)成分，可以改善心血管功能，對于高血壓、血管硬化等有一定的防治作用。
陳會琴
三級健康管理師（責(zé)任編輯：勞敏聰 ）
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