減肥的時(shí)候一天跳1000個(gè)左右會(huì)有點(diǎn)效果。主要要做到以下幾點(diǎn)：

1、 有頻率：選擇用跳繩減肥，要注意跳繩的頻次，根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇合適的頻次比較重要。如果是耐力比較高的，可以堅(jiān)持每天都跳，而不常運(yùn)動(dòng)的，可以一周跳個(gè)四次，但是要有適合自己的頻率，達(dá)到健身減肥的效果。

2、 有計(jì)劃：剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，定一天1000甚至2000個(gè)可能不切實(shí)際，會(huì)因?yàn)橥瓿刹坏蕉艞?，因此需要有?jì)劃，循序漸進(jìn)地跳繩?？梢詮囊婚_(kāi)始500下，到700下，再到1000下，久而久之，就有了完成減肥計(jì)劃的可能。因此在跳繩的時(shí)候要先做好減肥計(jì)劃，做計(jì)劃本身也是督促自己完成每天的跳繩任務(wù)，只有做記錄才能夠看自己的減肥計(jì)劃是否完成，結(jié)果是否有成效。

3、 有恒心：通過(guò)跳繩減肥并非一朝一夕能夠達(dá)成。很多人在跳繩的過(guò)程中很容易放棄，因此在減肥的路上一定要有恒心。有的人在跳500下的時(shí)候或者跳了三天之后就有了惰性，不想堅(jiān)持了，實(shí)際上要想減肥有成效，要有恒心，相信自己一定做得到并付出，減肥指日可待。