哭可以減肥嗎
哭一般可以減肥，但效果不是很突出，通常能帶來以下幾個好處：
1.降低體重：哭時能降低皮質醇等壓力激素分泌，利于消耗腹部脂肪?？迺r可釋放腎上腺皮質激素，讓身體停止發(fā)出需熱量抗壓的信號。
2.利于睡眠：哭泣時能釋放去甲腎上腺素，這屬于神經(jīng)遞質，能發(fā)泄不良的情緒和痛苦，使得內心暫時平靜，助于睡眠。
3.利于情感釋放：哭泣后負面情緒有所降低，情感淚液中含應激激素，通過哭泣排出應激激素，利于情感釋放。
4.益于心肺健康：哭泣時不停的吸氣，提升血液循環(huán)以及呼吸系統(tǒng)工作效率，有益于心肺健康。
5.濕潤和清潔眼睛：眼睛中含溶菌酶，這是一種有益物質?？奁鼤r能讓眼角膜得到滋潤，又能清洗眼睛，更好的殺滅眼睛中病菌。雖然哭有一定的減肥效果，但哭的時間不能太長，控制在15分鐘以內?？尥旰髴m當?shù)姆潘?，可以做自己喜歡的事或戶外散步、睡覺等，不能著急做其他的事情。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：勞敏聰 ）
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