黑咖啡能減肥，熱量比較低，能促進(jìn)脂肪代謝，但喝黑咖啡減肥應(yīng)注意一下幾個(gè)小細(xì)節(jié)：

1.控制量：雖然黑咖啡能加快脂肪代謝，起到減肥效果，但并不是多多益善，每天喝黑咖啡的量不能超過750毫升?？Х纫驍z入太多過度興奮中樞神經(jīng)，加快心跳速度，導(dǎo)致頭暈和心慌、煩躁以及焦慮失眠等。

2.選對(duì)咖啡：咖啡純度大于75%的才有減肥效果。由于黑咖啡濃郁苦澀，不少人難以接受，因此會(huì)添加方糖、煉乳或砂糖等，但卻會(huì)增加其熱量，擾亂脂肪分解，反而加重肥胖。喝黑咖啡時(shí)可以加入少量的低脂或脫脂牛奶來調(diào)味。

3.選對(duì)喝黑咖啡的時(shí)間：喝完黑咖啡半小時(shí)后，血液中脂肪酸含量達(dá)到頂峰，此時(shí)配合運(yùn)動(dòng)能加快脂肪分解速度，提高減肥效果，因此運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝黑咖啡最佳。

4.選擇熱黑咖啡：處于熱飲狀態(tài)時(shí)才能發(fā)揮咖啡因作用，因此應(yīng)選擇熱黑咖啡，能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到減肥瘦身效果。