減肥時胸也會跟著變小，因為胸由乳腺和脂肪組織組成，隨著體內脂肪含量減少，胸部也會變小。減肥時做到以下幾點，既能瘦身，又能避免胸部變小。

1.運動：減肥者可選擇俯臥撐以及深蹲等，能增加肌肉占比重，降低脂肪組織比例，提高脂肪燃燒速度，幫助減肥，又能避免胸部變小。游泳也是不錯的選擇，通過游泳能塑造線條；通過水流沖擊和按摩，能讓胸部得到鍛煉，有效維持乳房形態(tài)。

2.飲食：不能通過節(jié)食的方式減肥，應科學合理安排飲食。以玉米、燕麥和糙米以及各種雜豆類當做主食，著重吃含優(yōu)質蛋白質的蛋類、奶類和瘦肉等，適當補充礦物質和維生素，這樣不僅僅抗餓，而且也能保證營養(yǎng)均衡，避免胸部變小。

3.適當按摩：減肥期間應適當的對胸部按摩，能促進局部血液循環(huán)，避免胸部外擴和變小。

4.擴胸運動：堅持做擴胸運動能提高心肺功能，減掉背部脂肪，而且也能起到豐胸效果，防止胸部下垂。