臘腸果一般有減肥效果，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)食物消化，緩解便秘問(wèn)題，不過(guò)減肥功效并不是很顯著。減肥的關(guān)鍵是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證減肥成功且不反彈。

1.控制飲食：多吃新鮮蔬菜，其中含膳食纖維、水分以及多種維生素，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，維持排便通暢。遠(yuǎn)離油炸食物、外賣(mài)和快餐、各種糕點(diǎn)、燒烤等；以魚(yú)肉、去皮的禽肉替代豬肉、牛肉和羊肉等紅肉，少吃加工肉類(lèi)。吃飯應(yīng)做到按時(shí)按量，吃7~8分飽就行，不能吃得太撐。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，加快脂肪燃燒。減肥者應(yīng)選擇高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心跳達(dá)到140次左右，每次運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘，一星期堅(jiān)持4~5次。熱量消耗最多的有氧運(yùn)動(dòng)是跳繩和游泳，其次是籃球和足球，可以根據(jù)自身情況針對(duì)性選擇。另外，搭配2~3次力量訓(xùn)練，能維持或增強(qiáng)肌肉力量，提高肌肉占比重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的燃燒。