通常抖脂機(jī)能起到減肥效果，作用機(jī)制是利用身體抖動，加快脂肪燃燒速度，從而起到減肥目的。不過，正確使用抖脂機(jī)才能看到減肥健身效果，使用時需注意以下幾點(diǎn)：

1.無法替代運(yùn)動：抖脂機(jī)對健身和減肥只是起到輔助效果，提高運(yùn)動效果，但無法替代運(yùn)動本身。若想要減肥成功，還需達(dá)到足夠的運(yùn)動量，一周有超過150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，又或是有大于75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，這樣才能真正的燃燒脂肪。

2.控制時間：雖然抖脂機(jī)能輔助減肥瘦身，但不能過度使用，不然會造成人體組織損傷，尤其是內(nèi)臟、肌肉以及血管，嚴(yán)重時可損害神經(jīng)和骨骼。

3.留意于自身癥狀：使用抖脂機(jī)期間，若出現(xiàn)頭痛頭暈、肌肉酸痛等身體不適，還需降低頻率和振幅，必要時停止使用。

減肥者除了正確用抖脂機(jī)外，還需調(diào)整好飲食，適當(dāng)?shù)目刂泼刻炜偀崃繑z入，保持適度運(yùn)動，學(xué)會自我解壓，勞逸結(jié)合等來促進(jìn)減肥成功。