運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛處置和預(yù)防的方法
運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛的處置主要包括適當(dāng)休息、局部熱敷、拍打按摩等，患者還可以通過伸展練習(xí)等進(jìn)行預(yù)防。
1、適當(dāng)休息。運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，建議多休息，可以逐漸減輕肌肉酸痛感，提高肌肉酸痛部位的營養(yǎng)供給與修復(fù)能力，從而緩解癥狀。
2、局部熱敷。當(dāng)運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛，可針對局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于癥狀的緩解與身體的恢復(fù)。
3、拍打按摩?；颊哌€可對運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛的部位進(jìn)行拍打按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助肌肉放松，有助于緩解疼痛與修復(fù)損傷肌肉。
4、伸展練習(xí)。患者在運(yùn)動前可做基礎(chǔ)靜態(tài)的伸展練習(xí)，可以在一定程度上放松肌肉，從而有效預(yù)防運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛。
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（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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