“腎”是人體內(nèi)很重要的一個臟器，它不僅有代謝排出尿液的作用，從中醫(yī)角度來說，腎臟還有溫煦、濡養(yǎng)的作用。冬季與腎氣相通應(yīng)，如果想提高御寒能力，健健康康的過冬，就應(yīng)未病先防，在秋天即注重對腎臟的保養(yǎng)，為冬天打好基礎(chǔ)。

那么有哪些妙招可以有效起到護腎的作用呢？

1、艾灸補腎

艾灸的原材料就是艾葉，艾葉本身即具有溫陽散寒、疏通經(jīng)脈的作用。在艾灸時最好選擇一些可溫補腎陽的穴位，如關(guān)元、腎俞。關(guān)元穴在臍下四指處，有培補腎氣的作用。腎俞穴在背部膀胱經(jīng)上，大概與腎臟的位置相對應(yīng)。因為腰為腎之府，溫灸關(guān)元穴和腎輸穴還能起到防治腰痛的作用。

2、泡腳補腎

晚上的七點到九點是腎臟精氣最虛衰的時間，且寒從腳底生，腎經(jīng)即起于足底的涌泉穴，故飲食貪涼及受風(fēng)受寒最易傷腎。所以應(yīng)重視足部的保暖，用溫水泡腳，借助外部的熱力可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，驅(qū)除風(fēng)寒之邪，保護腎臟，提高免疫力。

3、深呼吸補腎

許多人都不理解，深呼吸竟然也能補腎。這是由于呼吸不僅僅與肺有關(guān)，和腎臟也有很大的關(guān)系。因為腎主納氣，肺呼吸進(jìn)入的空氣，要下達(dá)腎臟才能正確地發(fā)揮作用。深呼吸不僅能固腎，還能起到提神醒腦的作用。但是要注意盡量選擇在空氣清新的地點做深呼吸，如公園、河邊。

4、提踵補腎

提踵就是抬起腳后跟，在健身氣功八段錦中就有“提踵顛足”這個動作，動作要領(lǐng)是五個腳趾要牢牢抓地，頭部向上引領(lǐng)，腰背部和腿部適當(dāng)收縮，感受到身體后側(cè)腎經(jīng)和膀胱經(jīng)的拉伸，能夠有效刺激腎臟。

5、飲食補腎

飲食也能有效調(diào)節(jié)腎功能，有許多食品都具有補腎的功效，如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，因為黑色入腎經(jīng)，頭發(fā)也由腎的精氣所主，故常吃這些食物不僅能固腎，還可以起到生發(fā)烏發(fā)、防治脫發(fā)的神奇效果。羊肉、狗肉等這些血肉有情之品也能起到溫壯腎陽的作用。

身體的健康離不開擁有一個健康的腎臟，人體的許多生命活動，如視覺、聽覺、呼吸、唾液的分泌、頭發(fā)和牙齒的生長都與腎臟密切相關(guān)，我們一定要抓住秋天這個時機，在生活中注意多加預(yù)防，是可以對腎臟起到調(diào)護作用的。