腦供血不足是常見的腦功能障礙，是指腦某一局部血液供應(yīng)不足，腦動脈硬化是引起腦供血不足的主要病因。腦供血不足發(fā)病率較高，其主要癥狀是反復(fù)有頭暈頭昏和頭痛癥狀，同時伴有心煩意亂、煩躁、失眠多夢和耳鳴，有時也出現(xiàn)健忘、注意力不集中和記憶力減退。若腦供血不足得不到有效治療，易誘發(fā)腦梗死或老年癡呆癥。腦供血不足的人需科學(xué)安排飲食，少吃以下4種食物，以免導(dǎo)致腦梗。

腦供血不足的人少吃哪些食物？

1、油膩食物

吃太多油膩食物易引起腦中風和心臟病。油膩食物中含有太多脂肪酸和膽固醇，易堵塞血管，導(dǎo)致動脈硬化，進而生成血栓。若血栓堵塞心血管，會誘發(fā)心臟??；若堵塞腦血管易引起腦梗或腦中風。

2、動物內(nèi)臟

雖然動物內(nèi)臟營養(yǎng)價值高，但這屬于高膽固醇食物，可影響血管、心臟以及腦部健康。動物內(nèi)臟中含有大量飽和脂肪酸以及脂肪，可升高血清中低密度脂蛋白膽固醇以及甘油三酯含量，從而促進動脈粥樣硬化生成。

3、酒

雖然各種應(yīng)酬或家庭聚會中離不開酒，但酒中所含有的酒精可改變膽固醇內(nèi)部成分，使得脂質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，易引起心血管疾病，從而增加死亡率。

4、辛辣食物

嚴寒冬季很多人喜歡吃辛辣食物，如辣椒、花椒或火鍋等，雖然能刺激食欲且溫暖身體。但辛辣食物可堵塞血管，引起腦部供血不足。

腦供血不足怎么辦？

1、定期做檢查

一旦出現(xiàn)腦供血不足需第一時間就醫(yī)檢查，不能拖延，以免讓疾病更加嚴重，甚至誘發(fā)腦梗或腦卒中，再后悔已為時已晚。

2、保證有充足睡眠

工作和生活壓力過大會使得人們神經(jīng)高度緊繃，嚴重消耗腦細胞。尤其是晚上加班熬夜或玩游戲等，會減少睡眠時間，不能充分修復(fù)腦細胞，進而引起腦供血不足。

3、保持適度運動

平時多參加體育鍛煉，如快步走、慢跑游泳或跳繩等有氧運動，能呼吸到更多氧氣，改善腦供血不足的情況，同時也能提高免疫力，預(yù)防疾病，清除血管中膽固醇，讓身體更健康。

4、多吃五谷雜糧

平時多吃五谷雜糧，少吃精細食品，尤其是加工肉類和各種糕點等。調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，能改善血管血液循環(huán)，讓大腦得到足夠血液和氧氣滋養(yǎng)。

溫馨提示

腦供血不足的人應(yīng)外出多散心，不能一直悶在家里，經(jīng)常開窗通風來呼吸新鮮空氣。改變飲食習(xí)慣，每頓飯只吃7~8分飽即可；睡覺前聽一聽輕音樂、沖涼水澡能幫助人們快速入睡；保持心態(tài)平靜，減少思慮，特別是涉及到眾多人際關(guān)系的煩心事，以免導(dǎo)致心火氣盛，進而誘發(fā)心?；蚰X梗。保持適度運動，積極減肥，減少脂肪蓄積量，進而降低致病性血脂。保持飲食清淡，少吃糖、鹽以及豬油；多吃含葉酸的食物如大豆或蔬菜等；每天先吃吃一根香蕉，其中含有的鉀具有抗動脈硬化效果，而且也能降低血壓，保護心臟。