大部分女性都有體寒的癥狀，手腳冰涼是體寒的主要癥狀，特別是在冬季的癥狀會更加明顯，有的女性甚至在夏天還會有四肢發(fā)冷的癥狀。女性體寒雖然是一種癥狀，但是容易誘發(fā)疾病，比如感冒發(fā)熱，甚至會宮寒。

那么女性體寒該怎么吃呢？中醫(yī)推薦5款好食物，幫你來祛寒！

祛寒食物一、含鐵量高的食物

如果女性氣血不足或者有嚴重的貧血也是會導致體寒癥狀發(fā)生的，耐寒能力比較差，當平時的飲食增加鐵質攝入量之后，耐寒能力會明顯的增強。所以在平時怕寒冷的女性可以通過飲食來增加鐵質的攝入量，可以多吃瘦肉和動物的肝臟，還可以多吃蛋黃和菠菜能夠補血，多吃核桃和紅棗以及葡萄干，還有桂圓和荔枝等食物都能夠補血。

祛寒食物二、牛羊肉

平時有體寒癥狀的女性朋友應該多吃一些紅肉，比如牛肉和羊肉，還有狗肉這些食物能夠給身體補充陽氣，而且可以補血益氣，有很好的御寒效果。紅肉含有豐富的碳水化合物和蛋白質以及脂肪，能夠活血補氣，還有補腎壯陽的功效，多吃這些肉類食物能夠增強人體的免疫力，可以改善手腳冰涼的作用。

祛寒食物三、根莖類蔬菜

有研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內缺乏無機鹽，有很大的關系，所以在平時可以多吃山芋和青菜以及胡蘿卜，還有蓮藕和百合之類的根莖類食物，這些食物含有豐富的無機鹽。

祛寒食物四、姜茶

平時感覺到手腳冰涼的女性朋友，可以每天早晨喝一杯姜茶，能夠改善體寒的癥狀。在每天早晨起來之后，我們人體的生理功能就會慢慢的變得旺盛起來，在這種情況下應該吃一些溫性的食物，可以每天早晨喝一杯姜茶能夠驅寒，溫中助陽，能夠很好的調理胃寒和體寒等癥狀。

祛寒食物五、海帶

女性朋友要了解，如果甲狀腺激素分泌不足，也是會引起體寒癥狀發(fā)生的，所以當自己有體寒癥狀的時候，一定要及時到醫(yī)院檢查自己的甲狀腺分泌水平。當體內甲狀腺分泌不足的情況下，就應該多吃海帶和紫菜，還應該多吃蛤蜊和海蜇，以及菠菜和大白菜等含碘豐富的食物。

體寒體質的女性朋友，除了應該多吃上面提到的幾種驅寒食物之外，在平時還要注重保暖措施，要保持心情平和，不能夠太過急躁和抑郁，而且還應該堅持體育鍛煉，可以通過慢跑和體操以及打球等運動方式來鍛煉自己的身體，也可以起到驅寒的作用.