中年男性正值魅力期，事業(yè)穩(wěn)定，心理成熟，更易受到異性青睞。雖然男性抗老，但45歲后衰老速度也逐漸加快，各種疾病也隨之而來(lái)，如脂肪肝、心臟病和三高等，尤其是前列腺，易出現(xiàn)前列腺炎或前列腺肥大，甚至發(fā)生前列腺癌。男性若想延緩衰老，除了多注意休息，保持適度運(yùn)動(dòng)外，也不能忽略飲食，特別是以下5款食物，盡量少吃或不吃。

男性45歲后少吃哪些食物？

1、動(dòng)物肥肉

大部分男性無(wú)肉不歡，尤其是豬肥肉或羊肥肉，雖然能滿足味蕾，但這屬于高膽固醇和高脂肪食物。動(dòng)物肥肉中含有太多飽和脂肪酸，可增加血液中膽固醇含量，提高患心腦血管疾病幾率。正常情況下，成年人一天飽和脂肪酸攝入量應(yīng)低于全天總熱量的1/10。也有一部分家庭偏愛(ài)豬油，把豬油當(dāng)做烹調(diào)油，雖然能提高食物的美味程度，不過(guò)其中飽和脂肪酸占40%以上，同樣也會(huì)引起心腦血管疾病。

2、腌制食物

大部分家庭偏愛(ài)于咸肉或咸魚，雖然很下飯，不過(guò)這是由大量食鹽腌制而成的，鈉元素?cái)z入超標(biāo)，鉀離子和鈉離子比例失衡，可能會(huì)引發(fā)高血壓，加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體浮腫。腌制食物中也含有太多亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成亞硝胺，這是一類致癌物質(zhì)，可增加患食道癌和胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、骨頭湯

一提到高營(yíng)養(yǎng)、高鈣的食物人們勢(shì)必會(huì)想到骨頭湯，認(rèn)為骨頭湯越白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，但這是錯(cuò)誤認(rèn)知。骨頭湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如骨頭材料，反而其中含有太多油脂和嘌呤。喝太多骨頭湯可增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)，易引起高尿酸血癥和痛風(fēng)。

4、甜食

男性45歲后基礎(chǔ)代謝率變慢，沒(méi)有注意飲食，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起身體肥胖。肥胖不只是影響形象，而且也是多種疾病的高危因素。尤其是吃太多甜食，不僅短時(shí)間內(nèi)升高血糖，而且易產(chǎn)生糖化反應(yīng)，使得皮膚變得松弛或長(zhǎng)痘，加快衰老速度。因此應(yīng)控制加工糖攝入，尤其是甜點(diǎn)或蛋糕等。

5、油炸食物

食物經(jīng)過(guò)油炸后香酥里嫩，如炸雞塊、炸薯?xiàng)l或紅燒茄子等，幾乎每個(gè)人都愛(ài)。但油炸食物是高脂肪的，吃太多不僅僅引起身體肥胖，而且也增加心臟和其他臟器負(fù)擔(dān)。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸后也會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，如苯并芘和多環(huán)芳烴等，加快衰老速度，易誘發(fā)多種疾病。

溫馨提示

男性為了自身健康，以上5款食物盡量不要吃。另外也要控制好體重，每周至少有150分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳或快步走以及慢跑等，也可以打太極拳來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生。做到起居規(guī)律，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，保持情緒穩(wěn)定，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。男性50歲后就要管控好風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)心腦血管，尤其是血壓、血脂和血糖以及尿酸。