女性進(jìn)入更年期后卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌不足，從而出現(xiàn)各種癥狀，如盜汗、情緒發(fā)生改變、潮熱以及睡眠障礙等。眾所周知，豆?jié){或豆腐中含有植物雌性激素，有人認(rèn)為多吃就能緩解更年期癥狀，這真的如此嗎。

豆?jié){真的能緩解更年期癥狀嗎？

不可否認(rèn)豆?jié){中含有大豆異黃酮，也就是所謂的植物雌性激素，不過(guò)雌激素必須跟受體相結(jié)合才能發(fā)揮其作用。體內(nèi)雌性激素足夠時(shí)，喝豆?jié){補(bǔ)充大豆異黃酮沒(méi)有任何意義。進(jìn)入更年期后體內(nèi)雌性激素分泌減少，喝豆?jié){確實(shí)能補(bǔ)充大豆異黃酮，不過(guò)提升雌性激素的作用微乎其微，也根本無(wú)法緩解更年期癥狀。

女性更年期有哪些典型癥狀？

1、潮熱出汗

大部分更年期女性會(huì)出現(xiàn)潮熱和出汗的癥狀，即使待在低溫環(huán)境中也仍然出現(xiàn)前胸和面部潮熱，同時(shí)伴有大汗淋漓，特別是晚上最為顯著。

2、腰酸背痛和失眠

不少更年期女性會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛，感覺(jué)全身都痛，但又查不出明確的疾病。另外，進(jìn)入更年期后體內(nèi)性激素分泌發(fā)生改變，易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差和不明原因心悸。

3、情緒發(fā)生改變

更年期女性情緒發(fā)生翻天覆地的變化，變得異常焦慮、煩躁和沒(méi)有耐心，心思敏感，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)雞毛蒜皮的小事而暴躁如雷。

4、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是更年期的典型癥狀，兩次月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng)、月經(jīng)不規(guī)律或突然停經(jīng)等。同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)萎縮性陰道炎，陰道變得干澀和疼痛，嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量。

更年期女性應(yīng)注意什么？

1、減輕心理負(fù)擔(dān)

更年期前后激素分泌發(fā)生紊亂，由于內(nèi)環(huán)境紊亂而影響血脂水平和凝血功能，再加上情緒波動(dòng)過(guò)大，易出現(xiàn)煩躁等，從而影響心臟健康。因此女性應(yīng)調(diào)整好心理，及時(shí)減輕心理上的負(fù)擔(dān)，保持規(guī)律作息，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，避免身體過(guò)度疲憊。

2、合理補(bǔ)充雌性激素

卵巢掌控性激素分泌，但進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌量減少，擾亂陰道平衡狀態(tài)，使得大量有害菌繁殖，從而引起陰道感染等婦科疾病。因此應(yīng)注意局部清潔和衛(wèi)生，內(nèi)褲勤換洗，堅(jiān)持用溫水清洗私處，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充雌性激素。

3、不能濫用補(bǔ)品

更年期是乳腺癌高發(fā)時(shí)間段，因?yàn)槠膺^(guò)于暴躁、緊張或焦慮等而降低免疫力；再加上脂肪代謝發(fā)生紊亂，太多脂肪可刺激合成雌性激素和催乳素，從而引起乳腺癌；濫用含雌性激素的保健品或化妝品等，也是造成乳腺癌的高危因素。因此更年期的女性不能隨意濫用補(bǔ)品，定期去醫(yī)院做乳腺鉬靶檢查。

溫馨提示

女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，多戶外活動(dòng)或參加興趣班來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。合理安排作息，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，23點(diǎn)之前必須入睡，這樣能消除全身疲憊感，幫助調(diào)節(jié)情緒，提高抵抗力。

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