月經(jīng)是女性最親密的朋友，可許多女性卻因?yàn)檫@位朋友而感到特別的煩惱，因?yàn)槊看卧陆?jīng)來臨的時(shí)候都會痛經(jīng)，嚴(yán)重的女性甚至無法正常的生活和工作。痛經(jīng)分為兩種，分別是原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)需要治療原發(fā)疾病，而原發(fā)性痛經(jīng)則可以通過暖宮散寒的方法緩解疼痛，常說的痛經(jīng)一般指的是原發(fā)性痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)要怎么辦呢？

1、 用艾葉泡腳

艾葉具有散寒的作用，用艾葉水泡腳，能夠起到暖宮散寒的作用，對于緩解痛經(jīng)的程度有一定的幫助，建議在月經(jīng)前一個(gè)星期開始用艾葉泡腳，每天要泡半小時(shí)，直到身體微微出汗為止。

2、 補(bǔ)充礦物質(zhì)

據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，有些女性之所以會發(fā)生痛經(jīng)，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏某種微量元素導(dǎo)致的，因此經(jīng)常痛經(jīng)的女性要及時(shí)地補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃一些含有礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，既可以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的，也可以使女性的身體素質(zhì)有所增強(qiáng)，對于預(yù)防其他婦科疾病也有很大的幫助。

3、 注意腹部保暖

腹部著寒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個(gè)主要原因，因此痛經(jīng)的女性要做好腹部的保暖工作，月經(jīng)期間要避免喝冷飲和用涼水洗衣服，建議在月經(jīng)期間喝一些紅糖姜水，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，也能夠幫助身體去除寒氣，對于緩解宮寒引起的痛經(jīng)有很大的幫助，如果總感覺腹部很涼，則可以在腹部貼上暖寶寶。

4、 保持良好的情緒

如果經(jīng)常發(fā)脾氣或者經(jīng)常發(fā)怒，則會使自己成為血瘀型體質(zhì)，很容易因?yàn)闅鉁龆鴮?dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，而且這種痛經(jīng)的程度比較嚴(yán)重，大多表現(xiàn)為刺痛，情緒發(fā)生波動的時(shí)候，疼痛感會加重，因此在月經(jīng)期間要保持良好的情緒。

5、 適當(dāng)運(yùn)動

在月經(jīng)期間如果做大量的運(yùn)動，則會使痛經(jīng)的程度變得更加嚴(yán)重，因此在月經(jīng)來臨的時(shí)候要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，建議月經(jīng)期間做比較緩和的運(yùn)動，比如散步或者做瑜伽，既可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以避免應(yīng)用動量過大而使痛經(jīng)變得更嚴(yán)重。

6、 食用熱性食物

我國的飲食文化博大精深，通過正確的飲食甚至可以起到緩解痛經(jīng)的效果，比如在月經(jīng)期間吃些榴蓮則可以緩解痛經(jīng)，因?yàn)榱裆徥菬嵝允澄?，具有活血化瘀的功效。?jīng)期吃些蘋果也能夠起到活血通經(jīng)以及散寒祛濕的作用，對于緩解痛經(jīng)有很大的幫助。還可以適量地喝一些紅糖紅棗水，有緩解痛經(jīng)的作用。

溫馨提示

如果在確定沒有發(fā)生器質(zhì)性病變的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，則可以通過用艾葉泡腳、補(bǔ)充礦物質(zhì)、注意腹部保暖、保持良好的情緒、做適量的運(yùn)動、吃具有緩解痛經(jīng)效果的食物等方法緩解痛經(jīng)。可以選擇其中一種，也可以選擇多種方法相互配合的方式，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)有所減輕，月經(jīng)期間也可以正常的生活和工作了。