月經(jīng)是女性最親密的朋友，可許多女性卻因為這位朋友而感到特別的煩惱，因為每次月經(jīng)來臨的時候都會痛經(jīng)，嚴重的女性甚至無法正常的生活和工作。痛經(jīng)分為兩種，分別是原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)需要治療原發(fā)疾病，而原發(fā)性痛經(jīng)則可以通過暖宮散寒的方法緩解疼痛，常說的痛經(jīng)一般指的是原發(fā)性痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)要怎么辦呢？

1、 用艾葉泡腳

艾葉具有散寒的作用，用艾葉水泡腳，能夠起到暖宮散寒的作用，對于緩解痛經(jīng)的程度有一定的幫助，建議在月經(jīng)前一個星期開始用艾葉泡腳，每天要泡半小時，直到身體微微出汗為止。

2、 補充礦物質(zhì)

據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，有些女性之所以會發(fā)生痛經(jīng)，是因為體內(nèi)缺乏某種微量元素導(dǎo)致的，因此經(jīng)常痛經(jīng)的女性要及時地補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如多吃一些含有礦物質(zhì)的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，既可以達到緩解痛經(jīng)的目的，也可以使女性的身體素質(zhì)有所增強，對于預(yù)防其他婦科疾病也有很大的幫助。

3、 注意腹部保暖

腹部著寒也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個主要原因，因此痛經(jīng)的女性要做好腹部的保暖工作，月經(jīng)期間要避免喝冷飲和用涼水洗衣服，建議在月經(jīng)期間喝一些紅糖姜水，能夠起到促進血液循環(huán)的作用，也能夠幫助身體去除寒氣，對于緩解宮寒引起的痛經(jīng)有很大的幫助，如果總感覺腹部很涼，則可以在腹部貼上暖寶寶。

4、 保持良好的情緒

如果經(jīng)常發(fā)脾氣或者經(jīng)常發(fā)怒，則會使自己成為血瘀型體質(zhì)，很容易因為氣滯血瘀而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，而且這種痛經(jīng)的程度比較嚴重，大多表現(xiàn)為刺痛，情緒發(fā)生波動的時候，疼痛感會加重，因此在月經(jīng)期間要保持良好的情緒。

5、 適當(dāng)運動

在月經(jīng)期間如果做大量的運動，則會使痛經(jīng)的程度變得更加嚴重，因此在月經(jīng)來臨的時候要進行適當(dāng)?shù)倪\動，建議月經(jīng)期間做比較緩和的運動，比如散步或者做瑜伽，既可以促進血液循環(huán)，也可以避免應(yīng)用動量過大而使痛經(jīng)變得更嚴重。

6、 食用熱性食物

我國的飲食文化博大精深，通過正確的飲食甚至可以起到緩解痛經(jīng)的效果，比如在月經(jīng)期間吃些榴蓮則可以緩解痛經(jīng)，因為榴蓮是熱性食物，具有活血化瘀的功效。經(jīng)期吃些蘋果也能夠起到活血通經(jīng)以及散寒祛濕的作用，對于緩解痛經(jīng)有很大的幫助。還可以適量地喝一些紅糖紅棗水，有緩解痛經(jīng)的作用。

溫馨提示

如果在確定沒有發(fā)生器質(zhì)性病變的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，則可以通過用艾葉泡腳、補充礦物質(zhì)、注意腹部保暖、保持良好的情緒、做適量的運動、吃具有緩解痛經(jīng)效果的食物等方法緩解痛經(jīng)?？梢赃x擇其中一種，也可以選擇多種方法相互配合的方式，堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)有所減輕，月經(jīng)期間也可以正常的生活和工作了。