粗糧、水果、肉類、豆制品等食材可以補氣補血。

1、粗糧。山藥、紅豆、小米、糯米、花生屬于礦物質(zhì)、維生素含量比較豐富的食物，而且可以為身體提供比較充足的能量，起到補氣補血的作用。

2、水果。紅棗、草莓、桑葚、桂圓屬于滋補效果比較好的水果，同時鐵的含量也比較豐富，可以起到補氣補血的效果。

3、肉類。豬肝、雞肝、豬肺、豬血等動物內(nèi)臟、血制品，屬于補氣補血比較好的食材，但因為脂肪含量比較多，不可過量食用。

4、豆制品。黑豆芽、黃豆芽、豆腐、豆皮、豆干、豆?jié){等各類豆制品，因為鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素含量比較豐富，可以起到補氣補血的作用。