快走的好處有提高體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、減肥等，壞處有膝關(guān)節(jié)損傷、腿部肌肉疲勞、滑膜炎等。

1、好處。快走可以提高新陳代謝、增強(qiáng)身體耐受力，有助于提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力、抵抗力，同時(shí)還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、加速血液毒素排出、提高血液通暢度，減少心、腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)于肥胖的人群，通過(guò)快走可以比較好的消耗身體多余的脂肪、能量，促進(jìn)體重減輕并減少其并發(fā)癥出現(xiàn)。

2、壞處。長(zhǎng)時(shí)間大量快走，有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)彎曲頻繁損耗加大，出現(xiàn)損傷?？熳哌^(guò)量容易導(dǎo)致腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疲勞出現(xiàn)脹痛等不適。在快走的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)之間的滑膜出現(xiàn)損傷引起炎癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等情況。