一天早上空腹運(yùn)動(dòng)減肥、飯后兩小時(shí)減肥效果比較好。

1、早上空腹運(yùn)動(dòng)減肥。比如進(jìn)行跑步、打羽毛球或者打太極拳等，早上空腹運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體動(dòng)用多余的脂肪來(lái)提供運(yùn)動(dòng)所需的能量，有利于減肥。

2、飯后兩小時(shí)減肥。由于此時(shí)胃部?jī)?nèi)的食物已經(jīng)大部分被消化，可以適當(dāng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)引起胃部不適，比如慢走、打籃球，同時(shí)可以加快新陳代謝，有利于減肥的恢復(fù)。

如果肥胖是高血脂、脾胃虛弱引起的，如果單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，效果不太明顯，需要針對(duì)病因進(jìn)行治療。如果與高血脂有關(guān)系，需要應(yīng)用辛伐他汀、阿托伐他汀等降血脂藥物進(jìn)行治療，幫助減肥。若與脾胃虛弱有關(guān)，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)減肥。