盆底肌松弛可以通過保守方式、手術(shù)方式恢復(fù)。

1.保守方式。

（1）提肛運(yùn)動。每天可以利用空余的時(shí)間做收縮肛門的動作，每次做15分鐘到30分鐘左右，每天做3次。通過收縮肛門可以對盆底肌肉的收縮能力進(jìn)行鍛煉，有助于盆底肌松弛恢復(fù)。

（2）電刺激。如果長期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動沒有明顯效果，需要到正規(guī)醫(yī)院通過電刺激療法，促進(jìn)I類肌纖維收縮的曲線穩(wěn)定，有助于提高盆底肌的收縮質(zhì)量。

（3）瑜伽。平時(shí)可以做盆底肌肉的瑜伽訓(xùn)練，比如束角式、貓伸展式等動作。每天練習(xí)兩次，每次持續(xù)20分鐘左右，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助盆底肌松弛得到改善。

2.手術(shù)方式。如果盆底肌松弛的情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)尿失禁或陰道松弛等癥狀，需要到正規(guī)醫(yī)院通過盆底肌肉懸吊術(shù)、肌肉懸吊術(shù)等手術(shù)方式改善盆底肌松弛。