運(yùn)動(dòng)后至少休息多少分鐘后進(jìn)食，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)目的進(jìn)行判斷。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于進(jìn)行了輕度或中度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人群，大多在休息30~45分鐘左右就可以進(jìn)食，對(duì)于進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)的人群，至少要休息60分鐘后才可以進(jìn)食。

2、運(yùn)動(dòng)目的。對(duì)于通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行強(qiáng)身健體、緩解頸椎、腰椎等關(guān)節(jié)不適的人群，一般在運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘即可進(jìn)食。對(duì)于通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦身、減肥的人群，至少需要休息90~120分鐘才可以進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)后不要立馬休息或進(jìn)食，可以少量補(bǔ)充水分，待身體恢復(fù)正常后，再根據(jù)具體情況進(jìn)行飲食。