蛙跳后大腿酸痛蹲下都難可以通過(guò)適當(dāng)休息、推拿、外用藥物進(jìn)行緩解。

1、適當(dāng)休息：進(jìn)行合理的休息，能促進(jìn)酸性代謝物排出體外，對(duì)于大腿酸痛的恢復(fù)有幫助。

2、推拿：可以對(duì)承山穴、昆侖穴等部位進(jìn)行推拿，具有疏通經(jīng)絡(luò)的效果，而且可以促進(jìn)大腿酸痛的恢復(fù)。

3、外用藥物：一般可以局部涂抹消炎止痛、活血化瘀的中成藥物進(jìn)行治療，比如活血止痛膏、骨通貼膏等藥膏，可以改善局部的血液循環(huán)，對(duì)于減輕大腿酸痛蹲下很難的情況有幫助。

治療期間要避免做重體力勞動(dòng)，以免加重病情。平時(shí)在鍛煉時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大，以免造成大腿酸痛。