傷筋動骨后吃高鈣食物、高蛋白食物以及新鮮的蔬菜和水果比較好，具體如下：

1、高鈣食物，比如蝦皮、蝦米、花生、紫菜、奶制品等，可以起到很好的促進骨折愈合的作用。

2、高蛋白食物，比如魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉、牛奶、雞蛋等，對促進骨折恢復有很好的好處，也可以提高機體的抵抗力和免疫力。

3、新鮮的蔬菜和水果，包括菠菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、西葫蘆、香蕉、蘋果等。在傷到骨頭后，由于患者要躺在床上靜養(yǎng)，長期臥床會導致出現大便干結等問題。通過多食用新鮮的蔬菜和水果，可以起到潤腸通便的作用，改善便秘現象，有助于促進病情康復。

傷筋動骨后要多注意休息，注意保暖，避免受涼，不易過度勞累。