糖尿病預防和注意事項包括養(yǎng)成良好的飲食習慣、生活習慣、適當運動、定期體檢幾個方面，具體情況如下：

1、養(yǎng)成良好的飲食習慣?？刂骑埩浚偈扯嗖?，避免暴飲暴食，避免食用高糖、高脂、高鹽類的食物。在保證每天攝入營養(yǎng)充足的情況下，不可以攝入過多的營養(yǎng)，以免造成身體負擔，不利于控制血糖。

2、養(yǎng)成良好的生活習慣。保證充足的睡眠時間，避免長時間久坐，戒煙戒酒，學會緩解壓力，減輕心臟負荷。

3、適當的運動。在身體允許的情況下可以通過適量的運動，比如打羽毛球、打籃球、快走、慢跑等，促進新陳代謝，有效的釋放體內多余的熱量，控制體重，防止肥胖，有助于穩(wěn)定血糖。

4、定期體檢。如果家族成員中有患有糖尿病的患者，則建議每年進行一次血糖檢查，如果有異常，及時就醫(yī)治療。