常見的有祛濕、健胃功效的，并且可以用于煲粥的材料有以下幾種：

1、紅豆。紅豆有理氣活血、補鐵生血、健脾養(yǎng)胃等作用。胃不好、濕氣大的人群，平時可使用紅豆煲粥改善體質(zhì)。

2、薏苡仁。薏苡仁的作用主要是健脾、利水、排膿、止瀉等，除濕效果比較好，但是不適合體寒的人過量食用。

3、山藥。山藥可以健脾益胃、固腎益精、祛濕，平時使用山藥煲粥，可以緩解濕氣過重的現(xiàn)象。

4、陳皮。陳皮可理氣、健胃、燥濕，所以在煲粥的時候適量放入，對調(diào)理體濕有一定作用。

5、茯苓。茯苓可健脾、滲濕、安神，對治療各種水腫效果都比較好。但是不可經(jīng)常用于煲粥，因為有輕微的毒性。

6、白扁豆。多用于治療脾虛、濕濁帶下等疾病，而且本身屬于粗糧，比較適合煲粥。