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生命在于運動。運動可促進血液循環(huán)、降低膽固醇生成，并能防止肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生，運動能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪，收到減肥效果。高血壓患者適當運動，還可起到降血壓作用。但運動要量力而行，循序漸進，持之以恒，終生相伴。
高血壓患者運動需避免六大誤區(qū)：一、清晨過早運動；二、每周一次大量劇烈運動；三、身體不胖不瘦就不鍛煉；四、哪個部分肥胖就鍛煉哪個部分；五、老年人爬山是最好的鍛煉；六、運動后大量喝水和冷水浴，這樣會引起痙攣和感冒。如習慣晨練的話，需注意不能貪早，不宜空腹，要避霧，運動量不宜太大。高血壓病人的運動方式包括快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪、爬山；太極拳、練習氣功、散步，做體操、慢跑、打乒乓球及羽毛球等。高血壓病人運動后不應立刻洗澡，因為運動時，由于肌肉不斷收縮，為適應需要，心率加快，運動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時間，如立刻洗熱水澡，導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續(xù)增加，使剩余的血液不足以供應重要器官，尤其是心臟和腦部的需要，這對高血壓病人來說就很危險，一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。因此，高血壓病人運動后應先休息片刻，再選擇溫水淋浴，時間要短，在5~10分鐘內(nèi)完成。
運動雖有很多好處，但仍然有一些禁忌：生病或身體不適時應停止運動；饑餓時或飯后一小時不宜運動；運動中不可立刻停止，要遵守運動程序；運動中有任何不適現(xiàn)象應立刻停止。配合運動，高血壓病人還要做到勞逸結(jié)合，中午小睡、晚餐宜少、娛樂有節(jié)、睡前燙腳、起床宜緩。
