睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養(yǎng)生保健的一大關(guān)鍵時刻。對于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該了解一下。

　　睡前三宜事項：

　　一、睡前散步

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　二、睡前足浴

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

　　三、睡前刷牙

　　睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

更多精彩熱文推薦：

2011最勁爆給力的性愛謊言大揭秘

性愛前戲如何擦拭潤滑油是關(guān)鍵

“病態(tài)”性交方式你屬于哪類？

性早熟與自慰無關(guān)

男人難以啟齒的性疑惑

男同性戀自慰要謹記

女性手淫極易獲得性高潮

當手淫自慰遇上“性病”

　${FDPageBreak}

男性保健：睡前不宜事項

      睡前不宜事項：

　　一、忌飽食

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二、忌娛樂過度

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三、忌抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

　　此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。

兩性頻道一周熱文推薦

• 令她欲生欲死的勁爽性交姿勢
• 性技巧：男女口交技巧操作指南
• 古代女子變態(tài)的獻初夜習俗
• 性愛前戲刺激陰蒂要有技巧
• 讓高潮夜夜來訪的性交技巧
• 提升性能力增強性功能的十大絕招
• 女人最喜歡看的春宮圖
• 專家教你男性生殖器

  （責任編輯：劉曉 ）

  相關(guān)推薦：

  • 改善女性睡眠的睡前六件事
  • 男人性保健要注意的7件事
  • 青春期男性保健面面觀
  • 中年男子的性保健“秘笈”
  • 辨別男性保健品優(yōu)劣的妙招
  • 男性如廁下蹲排尿可防癌
  • 睪丸炎可能會造成男性不育
  • 男性健康必學這三點 怎樣保護私處有講究

健康論壇

屢受情傷的女星們

• 22處女竟懷孕？
• 乙肝媽媽心酸生產(chǎn)經(jīng)歷
• 孩子與癌癥的生死較量
• 我經(jīng)不起烤紅薯的誘惑
• 我現(xiàn)在已經(jīng)沒有信心了

夏季養(yǎng)生的妙招

• 養(yǎng)生保健的吃飯時間
• 忽冷忽熱如何預防感冒
• 補水是女人一生的課題
• 保護耳朵這些習慣要改
• 教你幾個除汗臭小妙招

• [男科圈]夏天治療前列腺事半功倍
• [婦科圈]子宮肌瘤引發(fā)腹痛的原因
• [美食圈]夏日護膚吃對東西能防曬
• [育兒圈]我來告訴你幼兒園怎么選
• [外科圈]胸悶呼吸困難該怎么預防
• [養(yǎng)生圈]幾個中老年咳嗽少痰秘方

網(wǎng)友評論

還可以輸入2999個字符

已有2999條評論 點擊查看>>

請文明發(fā)言，發(fā)廣告將被屏蔽IP

• 保健
• 男科
• 影像
• 婦幼

• 兒童吃粗糧有益牙齒
• 春季飲食有講究
• 女性根據(jù)膚質(zhì)選食物
• 調(diào)味品正確使用方法
• 節(jié)后快速解油膩飲食方案

• 飲食助你改善發(fā)質(zhì)問題
• 男性飲食壯陽更科學
• 多吃高纖維食物防便秘
• 提防免疫力低下多吃5食物
• 警惕錯誤飲食搭配導致腹瀉
• 水果寒涼不妨蒸煮吃

• 睪丸太小影響生育嗎
• 如何自測性功能障礙
• 6種情況最易性冷淡
• 按摩操有助早泄康復
• 安全套過緊導致陽痿

• 引發(fā)膀胱結(jié)石的3大誘因
• 頻繁遺精帶來嚴重的危害
• 褲子穿太緊影響精子活力
• 治療性功能障礙需調(diào)節(jié)情緒
• 適度自慰要注意8個方面
• 不同年齡陽痿的調(diào)理方法

• 骨科疾病的影像檢查
• 孕期超聲檢查的時間
• 肝癌超聲檢查的作用
• 腦部CT檢查的作用
• CT檢查的常見分類

• 哪些人需要做B超監(jiān)測排卵？
• 2種胃鏡檢查最常見的異常結(jié)果
• 彩超不僅僅局限于婦科疾病
• 經(jīng)直腸超聲檢查的禁忌
• Baby做CT半年內(nèi)不能懷孕？
• 胸透好嗎？胸透檢查的注意事項

• 小兒弱視的表現(xiàn)特征
• 寶寶拉肚子什么原因
• 寶寶便秘怎么辦
• 寶寶不愛吃飯的原因
• 寶寶長牙的異常表現(xiàn)

• 兒童固執(zhí)任性或是營養(yǎng)不良
• 8個月以后的寶寶易患水痘
• 寶寶貧血或致異食癖?
• 兒童不宜用含薄荷添加劑牙膏
• 寶寶躺著喝奶或致中耳炎
• 寶寶愛揉眼睛當心是倒睫毛

健康圖庫

• 5種易失敗的避孕法
• 女性上環(huán)8個最佳時期
• 女人如何裝扮更有吸引力
• 男人更喜歡怎樣的女人

更多精彩

• 致男人早泄的9個罪魁禍首 該怎么鍛煉性能力呢？
• 生育后能找回以前的性快感嗎
• 青春期少女私處護理6大要點
• 男女性早熟表現(xiàn)各有什么不同
• 助性運動讓男人性愛得心應手
• 食補增加“性欲”的五種家常食物
• 陰道15個小秘密 看完別臉紅
• 最舒服的避孕方式排行榜

• 查疾病
• 查癥狀
• 選醫(yī)院
• 看醫(yī)生
• 找藥品

骨外科 腫瘤科 耳鼻咽喉 皮膚病 不孕不育 婦科 肝病 男科 頭部疾病 胸部疾病 腹部疾病 流感 手足口病 胃腸炎 感冒 頭痛 失眠 糖尿病 高血壓 胃炎 便秘 咽炎 哮喘 痛經(jīng) 陰道炎 乳腺癌 早泄 痛風 心絞痛 肥胖 貧血 產(chǎn)后病 乳腺病 老年病 心血管病 小兒科 新生兒科 職業(yè)人群 成癮

呼吸內(nèi)科 消化內(nèi)科 骨外科 腫瘤科 皮膚性病科 精神心理 男科癥狀 婦科癥狀 產(chǎn)后癥狀 不孕不育 眼部癥狀 耳部癥狀 鼻部癥狀 胸部癥狀 泌尿癥狀 皮膚癥狀 腹痛 腹瀉 咳嗽 頭痛 發(fā)燒 心悸 便秘 嘔吐 心律失常 胃痛 眩暈 風團 鱗屑 牙痛 耳鳴 皮疹 口腔潰瘍 腰痛 性早熟

男科醫(yī)院 北京醫(yī)院 上海醫(yī)院 廣州醫(yī)院 腫瘤醫(yī)院 眼科醫(yī)院 腦科醫(yī)院 協(xié)和醫(yī)院 華西醫(yī)院 解放軍總醫(yī)院 骨科醫(yī)院 肝病醫(yī)院 中醫(yī)醫(yī)院 神經(jīng)病醫(yī)院 消化病醫(yī)院 乳腺病醫(yī)院 不孕不育醫(yī)院 皮膚病醫(yī)院 武漢醫(yī)院 西安醫(yī)院 河北醫(yī)院 黑龍江醫(yī)院 山東醫(yī)院 廣東醫(yī)院 四川醫(yī)院 河南醫(yī)院 瑞金醫(yī)院 西京醫(yī)院 華山醫(yī)院 北大一院 北大人民醫(yī)院 同濟醫(yī)院 阜外醫(yī)院 長海醫(yī)院 北醫(yī)三院

男性不育 流產(chǎn) 宮外孕 早泄 北京醫(yī)生 上海醫(yī)生 廣州醫(yī)生 痛經(jīng) 前列腺炎 包皮過長 陰道炎 腫瘤科醫(yī)生 婦科醫(yī)生 泌尿科醫(yī)生 性病科醫(yī)生 宮頸炎 陽痿 老年高血壓 子宮肌瘤 不孕不育 宮頸癌 宮頸糜爛 頸椎病 腎炎 胃癌 便秘 尿毒癥 貧血 胃潰瘍 肺炎 癲癇 齲齒 白內(nèi)障 口臭 牛皮癬 脂肪肝 武漢醫(yī)生

婦科用藥 男科用藥 兒科用藥 補益安神藥 皮膚用藥 清熱解毒藥 泌尿系統(tǒng)用藥 神經(jīng)系統(tǒng)用藥 心腦血管用藥 腸胃用藥 抗菌消炎藥 骨科用藥 解熱鎮(zhèn)痛藥 肝病用藥 感冒用藥 高血壓用藥 糖尿病用藥 減肥瘦身藥 失眠用藥 免疫功能用藥

熱門問答

感冒的癥狀與治療 | 二手煙的危害 | 便秘便血與腹瀉 | 失眠的食療治療 | 癡呆的前兆與測試 | 糖尿病的早期癥狀 | 冠心病的癥狀與診斷 | 痛風的癥狀與偏方 | 痔瘡出血的問題 | 乳房畸形矯正 | 生理期的問題 | 白帶的問題 | 痛經(jīng)的問題 | 排卵期的問題 | 1歲小兒的問題 | 新生兒黃疸 | 蛀牙及補牙 | 口腔正畸 | 口腔種植 | 早泄陽痿的問題 | 夫妻生活提問 | 同性戀的問題 | 性病科精華問答